Как защититься от сплетен? Рассказывает психолог

Героями сплетен становятся не только красивые и счастливые

Если о тебе сплетничают, значит, ты — на правильном пути. Тем не менее статус “зависть людей” всё же стоит установить.

1. Я не хочу знать, лживые ваши улыбки или нет. Я просто хочу жить так, как я живу сейчас.
2. Вы можете завидовать мне сколько хотите. Но только молча, пожалуйста, молча.
3. Мы можем признаться в чём угодно, но только не в том, что мы сплетничаем. Но только не в том, что мы завидуем.
4. Вы когда-нибудь слышали фразу про сплетниц и ширинку? Так вот, она до сих пор актуальна!
5. Когда я завидую, я задумываюсь: что такого я ещё могу сделать, чтобы получить хотя бы то же самое. И вы так делайте.
6. А знаете, я подарю вам подарок на День Рожденья. Книгу. Чтобы вы знали, чем заняться вместо того чтобы обсуждать меня.
7. Несчастливым быть — невыгодно для окружающих: тогда по чуть-чуть начинаешь завидовать.
8. Многие великие вещи считаются ненормальными. Кем считаются? Прежде всего, неудачниками.
9. Зачем говорить клевету на остальных? Да потому что так проще, чем просто задуматься, насколько бесполезна твоя жизнь…
10. С дружбой часто путают совместное перемывание косточек. Так уж у нас заведено.
11. Не стоит давать мне оценок. Из школьного возраста вы давно вышли, да и на учителей, судя по интеллекту, не особо смахиваете.
12. А знаете, если человеку хорошо, ему всё равно на сплетни. Он начинает их замечать только когда дела идут на спад.
13. Смотрю на некоторых людей, и понимаю: не обязательно быть мной, чтобы знать, как у меня дела.
14. Если за спиной о вас говорят гадости, вы чего-то стоите.

Выстраиваем защиту

Добиться, чтобы о вас не сплетничали, невозможно – это просто от вас не зависит. Бывает, что человек, пытаясь пресечь сплетни, перестает что бы то ни было рассказывать о своей жизни. А в результате разговоры продолжаются, только теперь они бывают основаны не на реальных событиях, а на нелепых выдумках, креативности которых мог бы позавидовать писатель-фантаст.

Не стоит пытаться пристыдить сплетника, устроить ему «очную ставку». Вероятнее всего, это приведет лишь к новому витку злословия. Еще хуже – оправдываться, рассказывая всем, что сказанное – неправда. Практика показывает: чем больше человек концентрируется на сплетне о себе, чем большую уязвимость показывает, тем больше негатива о нем говорят у него за спиной. Поэтому лучшее, что можно сделать, – уделять «болтовне» меньше внимания. Для этого:

Пожалейте сплетника. Причин для того, чтобы говорить о вас гадости, у человека может быть много. Это и желание отомстить за что-нибудь, и зависть, и заниженная самооценка – в этом случае, говоря о вас гадости, он пытается возвысить себя – и просто нехватка в жизни ярких событий. Как бы то ни было, все это указывает на ущербность, на то, что человек несчастлив. Это достойно сожаления, а не гнева или обиды.

Статья по темеПросьба о помощи в трудной ситуации не унижает человека

Работайте с самооценкой. Необязательно делать ее высокой, главное, чтобы она была более устойчивой. Понять и оценить себя поможет работа с психологом. Если же пойти к нему нет возможности, обратитесь к близким, родным, друзьям. К тем, чье мнение для вас важно и кто относится к вам благожелательно. Попросите их рассказать о ваших сильных и слабых сторонах. Только дайте себе обещание ни на что не обижаться – вы же пытаетесь разобраться в себе.

Используйте психологические приемы. Бывает так, что, несмотря на все усилия, сплетня все-таки «лезет» в голову. В такой ситуации будет полезно воспользоваться вот такой методикой. Уединитесь в спокойной обстановке и представьте себе, как вокруг вас строится башня. Выберите материал, который вам нравится. Это может быть хоть бетон, хоть дерево, хоть тонкое стекло, но в любом случае этот материал волшебный: он неуязвим ни для каких ударов, даже для атомного взрыва. А еще он обладает свойством, как полицейские зеркала в детективных фильмах: изнутри вы видите абсолютно все, а снаружи заглянуть в башню нельзя. Стройте стены на расстоянии вытянутой руки, вам не должно быть в них тесно. Вы можете взять в свою башню тех, кто вам близок и дорог, положить туда любимые вещи – в общем, представьте, что вам здесь комфортно и хорошо. А теперь вообразите сплетников. Они пытаются всеми силами проникнуть в башню – делают подкопы, посылают стрелы из лука, кидают камнями, подкладывают динамит…

И у них ничего не получается – потому что башня неприступна. Такую картину следует представлять каждый раз, когда вы слышите о себе негативные разговоры. Со временем вы перестанете обращать на них внимание, и жизнь станет более гармоничной.

Кто под ударом?

На сплетни о себе все реагируют по-разному. Есть люди, которым разговоры об их персоне даже доставляют удовольствие. Психологи называют данный тип личности демонстративным. Человек такого склада жаждет любой ценой оказаться в центре внимания. Он считает, раз о нем говорят, значит, он достоин интереса. Такие люди не только не возражают против сплетен, но и иногда провоцируют их появление, рассказывая о себе что-нибудь из ряда вон выходящее или даже постыдное.

Однако большинство людей из-за злословия в свой адрес все-таки переживают. Особенно уязвимы две категории. В первую очередь, это педантичные люди, которые «застревают» на негативе. Узнав, что о нем сплетничают, такой человек начинает об этом думать, не может переключиться, изводит себя. Результатом становятся обида, гнев, агрессия – крайне разрушительные эмоции, которые могут привести в том числе и к проблемам с физическим здоровьем.

Вторая категория – люди тревожные, не уверенные в себе. У них и без того низкая самооценка, а сплетня наносит по ней дополнительный удар. На фоне злословия у такого человека развивается страх быть отверженным: «а вдруг люди услышат обо мне все эти гадости, поверят и перестанут общаться?!». Такие переживания вполне могут довести до нервного срыва.